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Recomendações de Horas de Sono em Crianças

Autor:

Lucas Santos Zambon

Doutorado em Ciências Médicas pela Faculdade de Medicina da USP.
Supervisor do Pronto-Socorro do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP.
Diretor do Instituto Brasileiro para Segurança do Paciente.

Última revisão: 19/09/2016

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Contexto Clínico

Para crianças entre 4 meses e 18 anos de idade há quantidades adequadas de sono que são recomendadas e que visam os melhores desfechos do ponto de vista de saúde física e comportamental.

A Academia Americana de Medicina do Sono desenvolveu uma série de recomendações para estas quantidades de sono baseada em revisão de evidências e discussão de paineis de especialistas. Tais recomendações são endossadas pela Academia Americana de Pediatria, pela Sociedade de Pesquisa em Sono dos EUA e pela Associação Americana de Tecnólogos do Sono.

 

As Recomendações

As recomendações que promovem melhor saúde para crianças em um intervalo de 24h são as seguintes:

- Crianças entre 4 meses e 12 meses de idade devem dormir de 12 a 16h/dia (incluindo sonecas);

- Crianças entre 1 e 2 anos devem dormir de 11 a 14h/dia ((incluindo sonecas);

- Crianças entre 3 e 5 anos devem dormir de 10 a 13h/dia (incluindo sonecas);

- Crianças entre 6 e 12 anos devem dormir de 9 a 12h/dia;

- Adolescentes entre 13 e 18 anos devem dormir de 8 a 10h/dia.

 

Referências

Paruthi S et al. Recommended amount of sleep for pediatric populations: A consensus statement of the American Academy of Sleep Medicine. J Clin Sleep Med 2016 Jun; 12:785.

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